عن الأداة
تساعدك الحاسبة في تخطيط موعد النوم أو الاستيقاظ، وتعرض أوقاتاً تقديرية تنتهي عند نهاية دورة نوم. تختلف الدورات واحتياجات النوم بين الأشخاص؛ اتبع توصيات الطبيب إذا كانت لديك مشكلة مستمرة.
كيف تستخدم الأداة
- أدخل وقت النوم أو وقت الاستيقاظ.
- اختر نوع الأوقات التي تريد حسابها.
- اضغط «احسب» واختر وقتاً مناسباً.
كم ساعة نوم يحتاج البالغ؟
غالباً ما يحتاج البالغ من 7 إلى 9 ساعات، لكن الاحتياج يختلف من شخص لآخر.
هل دورات النوم دائماً 90 دقيقة؟
لا، هذه مدة تقريبية تتغير بين الأفراد وبين ليلة وأخرى.